PURESSENTIELHuile essentielle bio Myrte 5ml. Dans quel cas utiliser l'huile essentielle de Myrthe bio ? Elle soigne les infections digestives, pulmonaires ou urinaires ainsi que les ulcérations cutanées et les hémorroïdes.Elle allège les jambes lourdes et prépare le corps à l’effort pour lui éviter crampes et courbatures. Elle est très efficace contre la toux, grasse et Ilintervient également dans les infections (rhumes, grippe). Macérat de Noisetier : Corylus avellana draine les poumons. Il remédie aux scléroses et tissus fibrosés. Macérat de Ronce : Rubus fruticosus est employé pour réduire les emphysèmes (gonflement) de la fibrose pulmonaire, de la bronchite chronique. Onrecommande alors de le consommer le matin au réveil et le soir avant de se coucher. Le miel d'acacia bio est une alternative aux sucres industriels, il convient quasiment à ceux qui souffrent du diabète. Ce liquide d'acacias soulage son enfant et assure son développement. Il a aussi un pouvoir de guérison de plaies. Voicidonc quelques « recettes » actives utilisant les principales huiles essentielles anti-rhume. Mélange d’huiles essentielles pour mieux respirer. Huiles essentielles d’Eucalyptus radié, de niaouli et de Menthe poivrée : 3 gouttes de chaque à ajouter dans un bol d’eau bouillante. A inhaler pendant une vingtaine de minutes. Leremède simple et naturel pour soulager la bronchite avec les huiles essentielles. 3 gouttes d’ Huile essentielle de Niaouli. 2 gouttes d’ Huile essentielle d'Inule odorante. 5 gouttes d’ Huile Vay Tiền Nhanh Ggads. Comment nettoyer ses poumons du tabac ? Quand on a fumé pendant des années, il est légitime de se demander Comment nettoyer les poumons d’un fumeur ? Il vous arrive peut-être de sentir que vous poumons sont encrassés. Qu’ils ont été goudronnés par les années de tabagisme. Vous avez l’impression de ne pas passer une seule journée sans tousser, sans avoir des glaires ou des crachats. Le pire c’est le matin quand vous vous levez, vous êtes une véritable usine de BTP. Vous pourriez goudronner une autoroute… Dit comme ça, c’est quasiment marrant à entendre. 🙂 Je vous l’accorde. Mais dans les faits, vous savez que tout ça n’est pas vraiment de bon augure. C’est pas bon signe pour votre santé. Vous voulez donc savoir comment nettoyer vos poumons du goudron et des différentes substances chimiques de vos cigarettes. Ce problème est récurrent chez les fumeurs. L’immense majorité des personnes qui fument régulièrement, même les petits fumeurs, sont confrontées à ce problème. Si vous êtes dans ce cas ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal si vous avez fumé pendant de nombreuses années. L’important est d’avoir conscience que pour prendre soin de sa santé quand on est fumeur, il faut d’abord se préoccuper de ses poumons. Et nettoyer ses poumons du tabac accumulé pendant tant d’années. Je vais vous donner tout de suite plein de conseils pour nettoyer vos poumons. 21 techniques efficaces pour nettoyer ses poumons après avoir fumé C’est parti ! 1. Consommer des antioxydants Le régime alimentaire est essentiel si vous voulez donner une seconde jeunesse à vos poumons. La santé de notre corps est directement impactée par ce que nous mangeons, il est donc primordial de surveiller son alimentation. Pour nettoyer ses poumons il est recommandé de manger des aliments naturellement riches en antioxydants. Voici une petite liste de ceux qui en contiennent le plus Le brocoli Les raisins Le thé vert Les noisettes Les pommes surtout Granny Smith et Red delicious La grenade Le kiwi Les noix de pécans Les myrtilles Les mûres La fraise La prune violette L’orange Les épinards Les patates douces Le poisson Les pruneaux secs Normalement même si vous êtes difficile vous devriez trouver votre bonheur dans tout ce choix. 🙂 Ces aliments magiques qui peuvent nettoyer les poumons des fumeurs sont à consommer sans modération ! 2. Pratiquer une activité physique Faire du sport est un très bon moyen de faire travailler vous poumons pour les décrasser. Vous connaissez peut-être l’expression cracher ses poumons » après une activité physique intense ? Et bien elle parle d’elle-même ! Les meilleurs sports à pratiquer si vous souhaitez nettoyer vos poumons efficacement sont les sports qui font appel à votre cardio. Vélo, natation et course à pied en sont les meilleurs exemples. D’autres sports plus ludiques sont aussi très efficaces comme le tennis, le football, la danse, le rugby ou les sports de combat. L’important n’est pas de faire du sport des heures durant. Au contraire il est préférable de pratiquer une activité courte mais intense. De cette manière vous allez forcer vos poumons à travailler pour envoyer l’oxygène nécessaire à votre organisme. C’est cette mise en route qui va permettre à vos poumons de se régénérer. Si vous êtes régulier, faire deux séances de 30 minutes de sport par semaine est parfait pour décrasser vos poumons. Mais 30 minutes intenses ! Pas 15 minutes d’échauffement et 15 minutes d’étirements… Oui je vous vois venir ! 🙂 3. Se préparer un bain détox au romarin Quoi de plus agréable que de prendre un bon bain chaud… Personnellement, je suis plus adepte de la douche pour gagner du temps mais il faut quand même avouer qu’un bon bain chaud de temps en temps ça fait vraiment plaisir. Je ne sais pas pour vous mais moi en tout cas j’adore ! 🙂 Voici une petite astuce toute simple qui permet de profiter de ce moment plaisir pour nettoyer ses poumons du tabac. Vous pouvez ajouter du romarin dans votre bain pour nettoyer vos poumons. Mais comment ça marche ? Non, il ne faut pas jeter des branches de romarin directement dans son bain… Ça serait un peu bizarre quand même. Pour se préparer un bon bain détoxifiant au romarin il faut faire infuser une dizaine de branches de romarin dans 2 litres d’eau bouillante. Laissez tremper les branches pendant 10 minutes, retirez-les, puis versez tout simplement votre infusion dans votre bain. Le romarin a des propriétés médicinales passionnantes. Il permet en outre d’ouvrir les pores de votre peau et d’éliminer toutes les toxines en profondeurs. Si votre bain est bien chaud vous allez respirer les vapeurs de romarin. En plus d’avoir un parfum agréable qui finira de vous déstresser dans votre bain, elles ont un effet curatif très intéressant pour vos poumons. Ce type de bain est très efficace pour purifier des poumons de fumeurs. 4. Rester dans des zones bien aérées pour nettoyer ses poumons Il est important que vous soyez dans un environnement ou l’air est sain. Même si vous ne vivez pas au milieu des montagnes, il y a quelques bons réflexes à avoir pour éviter à vos poumons de devoir subir l’air ambiant. Assurez-vous de rester dans des endroits qui sont bien ventilés. Ce conseil est primordial, notamment si vous travaillez au contact de produits chimiques, comme des détergents, de la peinture ou des produits chimiques industriels. Si jamais c’est le cas faites votre maximum pour aérer le plus possible. L’idéal est même de porter un masque si vous pouvez le faire. Quand vous êtes chez vous dans le cas de vos activités domestiques il faut aussi faire attention. Par exemple si vous coupez du bois ou que vous découpez des matériaux, cela crée en général beaucoup de poussière. Là encore il faut penser à faire un courant d’air et à vous protéger en portant une protection. Il en est de même quand vous lavez quelque chose avec de l’eau de Javel. L’eau de Javel dégage des vapeurs qui sont très toxiques pour vos poumons… Faites attention à vous. Enfin si vous vous chauffez au bois et qu’il y a un poêle ou une cheminée chez vous, pensez à ventiler régulièrement votre intérieur. Les foyers de combustion dégagent des fumées contenant des éléments toxiques qui abîment vos poumons et vos bronches. 5. Faire attention aux plantes qui vous entourent Les pollens des plantes qui vous entourent peuvent créer des irritations dans vos poumons. De plus en plus de personnes sont allergiques aux pollens et la saison du rhume des foins fait chaque année souffrir des milliers de personnes. Il faut donc que vous ayez conscience de ce phénomène et que vous connaissiez votre sensibilité aux plantes. Si pendant la période des pollens, notamment pour les bouleaux, les frênes et les graminées vous ressentez des douleurs ou des irritations, consultez un allergologue. La saison des pollens dure en général 4 mois, de Février à Mai. 6. Utiliser un purificateur d’air Autrefois réservés aux applications industrielles, les purificateurs d’air se sont démocratisés. Il en existe désormais qui sont spécialement conçus pour être installés dans votre habitation. Comme son nom l’indique le purificateur d’air va nettoyer l’air ambiant en filtrant tout ce qui peut être néfaste pour vous poumons pollutions, bactéries, pollens, odeurs, … Si vous vivez en ville ou dans un environnement sujet à la pollution, installer un purificateur d’air chez vous est une bonne solution pour diminuer l’irritation de vos poumons. 7. Manger du gingembre J’imagine que quand on vous parle de gingembre, vous pensez à autre chose qu’au soin des poumons de fumeurs. Mais sachez que le gingembre n’a pas seulement des vertus aphrodisiaques… C’est une arme puissante pour la désintoxication des poumons. Il est actuellement étudié par de nombreux chercheurs à travers le monde pour son rôle dans la prévention de certains cancers, en particulier le cancer du poumon. Le gingembre a en effet le pouvoir d’inhiber la croissance de certaines petites cellules cancéreuses. L’idéal est de le consommer séché, en décoction ou en tisane. C’est sous cette forme que vous aurez les meilleurs bénéfices santé pour vos poumons. Vous pouvez également l’incorporer cru ou cuit dans vos recettes. Il facilitera alors votre digestion. Alors messieurs, si vous avez des petites pannes, n’hésitez pas à dire à votre femme que vous devez nettoyer vos poumons… 😉 Ce n’est pas interdit de joindre l’utile à l’agréable ! 8. Préférer la respiration ventrale Pour soigner ses poumons il est important de maîtriser sa respiration. Peu de personnes le savent mais il existe en réalité plusieurs types de respirations. Rassurez-vous je ne vais pas vous donner un cours de yoga… 🙂 Mais sachez tout de même qu’il y a deux principaux modes de respiration La respiration thoracique La respiration abdominale La première, comme son nom l’indique, correspond à l’ouverture du thorax. Elle se situe donc dans la partie supérieure du buste. Lorsque vous êtes en respiration thoracique vos poumons se gonflent au maximum et se chargent de distribuer l’air dans votre organisme. Le problème est qu’en faisant ça ils travaillent plus que nécessaire, vous usez donc vos poumons. A l’inverse, dans la respiration abdominale c’est votre ventre qui fait office de pompe. Et qui va envoyer l’air que vous respirez dans votre corps. De la sorte vous diminuez la charge de travail pour vos poumons. En plus cette respiration permet une meilleure diffusion de l’oxygène. Pratiquer la respiration abdominale permet de se détendre et de diminuer son stress. C’est donc parfait quand vous avez envie de fumer une cigarette… 😉 9. Faire attention à sa posture Vous vous demandez peut-être comment vous pouvez choisir entre la respiration thoracique et la respiration abdominale. Oui parce que vous n’êtes pas une machine et jusqu’à preuve du contraire vous n’avez pas de bouton pour sélectionner l’une ou l’autre ! Je sais… La clé pour avoir naturellement une respiration abdominale est d’améliorer sa posture. Evitez au maximum de vous recroqueviller sur vous-même. Prenez l’habitude d’être droit, d’avoir la colonne vertébrale déployée et correctement placée. Essayez de ne pas vous affaler quand vous êtes dans un canapé par exemple. Vous pouvez avoir une position tout aussi confortable en faisant attention à vous. De cette manière vous allez ouvrir naturellement votre buste. Et vous utiliserez la respiration abdominale sans même vous en rendre compte. Il ne s’agit donc pas d’un gros effort mais de petites attentions quotidiennes qui vous aideront à soulager vos poumons. 10. Mettre de l’origan dans vos recettes L’origan contient deux principes actifs très puissants, le carvacrol et le thymol. Ces deux substances combinées ont des propriétés très intéressantes pour votre organisme. Le carvacrol est un antibiotique et un anti-infectieux naturel très efficace contre les infections microbiennes et virales. Il est utilisé dans le traitement du rhume et même de la grippe. Le thymol est quant à lui connu pour ses propriétés nettoyantes. Il aide notamment à digérer et diminue la toux. Enfin l’origan est connu pour être très efficace contre le staphylocoque doré et la candidose. Or ces deux bactéries peuvent être responsables de graves maladies respiratoires et d’infections pulmonaires. Si vous souhaitez prendre soin de vos poumons, je vous recommande donc de mettre de l’origan dans vos petits plats. L’origan peut se consommer fraîche, séchée, ou bien sous forme d’huile. Vous pouvez donc l’accommoder de mille façons… Nettoyer ses poumons tout en se préparant de bons petits plats… Que du bonheur vous ne trouvez pas ? 🙂 11. Faire des inhalations à l’eucalyptus L’eucalyptus est connu depuis longtemps pour ses vertus expectorantes. Pardon, ces vertus quoi ? Oui c’est vrai, le jargon médical n’est pas toujours des plus compréhensibles… Moi aussi je n’y comprenais rien avant, mais à force de lire des études sur le tabac ça commence à rentrer. Doucement… Un médicament expectorant est un produit qui facilite l’expectoration, à savoir le rejet des produits formés dans les voies respiratoires comme les crachats et les glaires. C’est pour cette raison que l’eucalyptus est généralement présent dans les pastilles et les sirops contre la toux. Il aide à lutter contre la congestion, apaise les canaux des sinus irrités et soulage la toux. Pour faire une inhalation correctement vous devez avoir sous la main un inhalateur et une serviette. Mettez dans votre inhalateur de l’eau bien chaude et ajoutez-y 5 ou 6 goûtes d’huile essentielle d’eucalyptus. Placez la serviette sur votre tête puis inspirez les vapeurs pendant une bonne dizaine de minutes. Il faut être vigilant à une seule chose, l’eucalyptus peut être déconseillé en parallèle de la prise d’autres médicaments, comme Motrin, Voltaren, Ibuprofène, Allegra, Celebrex ou Warfarine. Veillez donc à bien lire les notices si vous prenez déjà un traitement ou à en parler à votre pharmacien pour qu’il vous mette en garde sur d’éventuelles contre-indications médicales. La serviette sur la tête, c’est certes un peu kitch, mais très efficace pour soigner ses poumons et assainir ses voies respiratoires. Rappelez-vous, le ridicule ne tue pas ! 🙂 Mais surtout cette technique vous conviendra parfaitement si vous recherchez un traitement alternatif, sans tous les médicaments de la médecine classique. Car nettoyer ses poumons avec des plantes c’est avant tout nettoyer ses poumons naturellement ! On oublie trop de nos jours la force des remèdes naturels… 12. Prendre des douches bien chaudes La chaleur va permettre d’augmenter la sécrétion de sueur. Prendre une douche avec de l’eau bien chaude ou même aller au sauna permet de purifier ses poumons et d’éliminer les produits toxiques qu’ils contiennent. Si vous restez un certain temps sous l’eau et que vous avez beaucoup transpiré, vous risquez de vous déshydrater. Assurez-vous donc de boire de l’eau rapidement. Dernière chose, si vous prenez des bains d’eau chaude, veillez à maintenir la propreté de votre baignoire ainsi que des arrivées d’eau. En effet une température élevée stimule la prolifération des bactéries. Des études ont démontré que prendre un bain, donc rester dans de l’eau chaude stagnante assez longtemps, pouvait déclencher des infections si l’hygiène du matériel n’était pas respectée. Mis à part ce petit bémol, vous aurez donc une bonne excuse de vous prélasser des heures sous une douche bien chaude tout en désintoxiquant vos poumons de fumeur ! 13. Utiliser la menthe poivrée pour nettoyer ses voies respiratoires La menthe poivrée est issue d’un croisement entre la menthe aquatique et la menthe verte. Elle contient une forte concentration de menthol. Cet élément est connu pour son effet apaisant. Il permet notamment de détendre les muscles tout au long des voies respiratoires et permet une meilleure respiration. La menthe poivrée possède également des vertus antihistaminiques avérées, elle aide donc à soulager vos allergies si vous en avez. Pour avoir un effet immédiat vous pouvez directement mâcher quelques feuilles de menthe poivrée. Sinon la méthode classique est d’utiliser un baume thoracique à appliquer localement pour dégager ses bronches. Les bronches du fumeur, ou d’un ancien fumeur, sont généralement encrassées par les années d’exposition à la fumée du tabac. Le menthol contenu dans la menthe poivrée vous donnera des résultats rapides pour les nettoyer et leur redonner une deuxième santé ! A noter que vous pouvez également trouver la menthe poivrée sous forme d’huile essentielle. Dans ce cas utilisez-la avec votre inhalateur, comme je vous l’ai expliqué précédemment. Nettoyer ses poumons avec des huiles essentielles est vraiment payant sur le long terme. 14. Ecouter sa respiration Pour soigner ses poumons il faut être capable de les écouter. Prendre le temps de mesurer votre respiration permet de faire un état des lieux de vos poumons pour savoir dans quel état ils sont. Prenez dix minutes et mettez-vous dans un endroit calme. Inspirez profondément, bloquez votre respiration, expirez jusqu’à vider complètement vos poumons, puis bloquer à nouveau quelques secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois en essayant d’allonger les phases d’inspiration et d’expiration. Attention tout de même à ne pas retenir votre respiration trop longtemps. Votre cerveau pourrait manquer d’oxygène, ce qui provoquerait un étourdissement voire un évanouissement. Ce n’est pas le but… En faisant cet exercice vous allez vraiment ressentir votre souffle et vous allez pouvoir constater dans quel état sont vos poumons. Vous allez prendre conscience de votre capacité respiratoire. Si vous êtes dans une démarche de nettoyage de vos poumons, vous allez pouvoir suivre votre progression de votre respiration en pratiquant cet exercice régulièrement. Faites-le deux à trois fois par semaine et constatez l’amélioration de votre souffle. 15. Boire des tisanes de molène pour assainir les poumons de fumeur La molène, aussi connue sous le nom de bouillon-blanc, est une plante extraordinaire pour soigner le système respiratoire. Cette plante a en effet la capacité incroyable d’accroître la capacité respiratoire en régénérant les alvéoles pulmonaires. Depuis des dizaines d’années, les tisanes à base de molène sont utilisées pour évacuer le mucus sécrété dans les bronches. La molène est encore recommandée aujourd’hui par les herboristes pour le nettoyage complet des poumons. Elle permet à la fois de supprimer l’excès de mucus dans ses poumons, de nettoyer ses bronches, et de réduire l’inflammation présente dans ses voies respiratoires. Cette plante est donc tout simplement magique ! Vous la trouverez en pharmacie ou dans les drogueries sous forme de feuilles séchées. L’idéal est de la consommer sous forme de tisane ou bien d’ajouter quelques feuilles quand vous vous faites un thé. Si vous vous posez encore la question Comment nettoyer ses poumons du tabac ? La molène est la réponse ! 🙂 Cette plante peut vraiment décrasser les poumons des plus gros fumeurs… 16. Surveiller les pics de pollution Selon les périodes de l’année il peut y avoir plus ou moins de pollution dans l’air ambiant. De même certains secteurs géographiques sont plus à risque. Si vous habitez par exemple à Paris ou à Grenoble, vous devez être habitué aux pics de pollution. Il est important de se tenir au courant pour adapter votre journée. Par exemple, lors d’un pic de pollution il est conseillé de rester chez soi et d’éviter de sortir au maximum. De même il ne faut surtout pas faire de sport à ce moment-là. Si vous souhaitez protéger vos poumons de la pollution, il est important de se tenir informé des conditions météo. Vous pouvez trouver toutes les informations en direct sur ce site. 17. Consommer de la racine de réglisse J’imagine que vous n’en avez encore jamais entendu parler, mais la racine de réglisse est l’une des plantes les plus consommées à travers le monde. Elle est un ingrédient de base dans de nombreux remèdes de la médecine traditionnelle chinoise. La réglisse aide à dégager les voies respiratoires en facilitant l’expulsion du mucus et des glaires. La racine de réglisse contient des molécules de saponine qui vont décoller toutes les impuretés présentes dans les poumons afin que le corps les expulse plus rapidement. De plus elle a des propriétés antibactériennes et antivirales qui permettent de prévenir les infections bactériennes et virales. Comme de nombreuses plantes médicinales, la racine de réglisse se consomme en décoction. Faites bouillir de l’eau et ajoutez-y des morceaux de racine de réglisse préalablement lavés, attendez 5 minutes puis filtrez le jus obtenu. Vous avez une décoction prête à l’emploi pour assainir vos poumons. Toutes les impuretés stockées dans vos poumons depuis des années à cause des cigarettes que vous fumez vont être nettoyées par ce breuvage. Pour nettoyer ses poumons avant ou après un arrêt du tabac, la racine de réglisse offre de bons résultats. Malheureusement je sais que tout le monde n’est pas fan du goût, à vous de voir… 🙂 18. Repérer vos symptômes et vos problèmes pulmonaires Si vous avez fumé pendant des années, il est probable que vos poumons soient encrassés par le tabac. Le cocktail arsenic, goudrons, nicotine, j’en passe et des meilleurs n’a pas arrangé vos bronches ni vos voies respiratoires… Il est donc logique que vous souffriez de certains symptômes. Mais ces derniers ne sont absolument pas irréversibles ! C’est d’ailleurs pour lutter contre eux que je vous donne toutes ces techniques. Cependant pour vous soigner de manière efficace et savoir quel remède est le plus approprié en fonction de vos problèmes, il est important que vous repériez vos principaux symptômes. Toux, crachats, souffle court, poumons douloureux, asthme, glaires, difficultés à respirer… Autant de symptômes différents qui ne se traitent pas de la même façon. De même faites attention à la fréquence de vos symptômes. Sont-ils constants ou périodiques ? Sont-ils plus forts le matin, le soir, ou de même intensité tout au long de la journée… En prenant soin d’accumuler le maximum d’informations vous saurez plus facilement comment agir. De même si vous en parlez à votre médecin il pourra cibler plus précisément le meilleur traitement à adopter. Soyez donc à l’écoute de votre corps. En particulier de vos poumons et de votre respiration. 19. Se renseigner sur la BPCO La Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive ou BPCO, parfois appelée vulgairement bronchite du fumeur, est une maladie pulmonaire chronique et lentement progressive. C’est une maladie méconnue qui touche pourtant plus de 3 millions de Français. Elle est une des premières causes de mortalité, devant la grippe, le sida, les accidents d’avions, de train et d’automobile réunis… Vous comprenez qu’il ne faut pas prendre cette maladie à la légère. Le problème de la BPCO est son côté progressif dans le temps. Cela signifie que si vous ne la traitez pas à temps, la maladie va progresser et vos poumons vont continuer à se détériorer. Elle provoque une diminution du volume des bronches et peut aller jusqu’à la destruction des alvéoles pulmonaires. Il s’agit d’une maladie principalement masculine mais qui tend à se développer de plus en plus chez les femmes… Le seul moyen de dépister la maladie est de se rendre chez son médecin, ou chez un pneumologue pour faire tester son souffle. La BPCO se caractérise par une dyspnée, c’est-à-dire un essoufflement important après un effort physique de faible intensité, une toux grasse et répétée, ainsi qu’une production importante de crachats le matin. Elle se manifeste généralement à partir de 40 ans. Si vous souffrez de ces symptômes de manière prononcée, je vous conseille vivement de vous renseigner sur cette maladie et de consulter. Plus elle sera détectée rapidement, plus il sera facile de la traiter. Et vous protégerez ainsi vos bronches, vos alvéoles pulmonaires, vos poumons et donc globalement votre santé. 20. Eliminer les produits toxiques de votre quotidien De nombreux produits ménagers contiennent des agents chimiques qui peuvent détériorer vos poumons. Par exemple les détergents, les décolorants et les vaporisateurs de parfum contiennent des particules chimiques dangereuses. De même il a été démontré que toutes les bombes anti moustiques et autres prises murales dégagent des substances extrêmement nocives et cancérigènes. Essayez de les supprimer et préférez des produits plus naturels ou des recettes de grand-mères. Dans votre jardin, faites attention aux produits que vous utilisez, notamment les insecticides. Certains sont très corrosifs et peuvent irriter les poumons. Il ne s’agit pas d’une méthode pour décrasser les poumons directement, mais ça vous évite de continuer à les malmener… 21. Arrêter de fumer Sûrement et de loin la solution la plus EFFICACE pour soigner ses poumons. Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, les premiers bénéfices de l’arrêt du tabac apparaissent dans les premières heures. Même si vous avez fumé comme un pompier pendant 40 ans, si vous arrêtez de fumer aujourd’hui vous allez constater des bénéfices et des améliorations de votre santé très rapidement. Il ne faut surtout pas vous dire que vous êtes foutu, que vos poumons sont pourris… C’est la pire des choses à avoir en tête. Au contraire, dites-vous bien qu’il est encore temps d’arrêter les clopes pour retrouver votre santé au plus vite ! D’ailleurs si vous décidez d’arrêter de fumer aujourd’hui, voici ce que va se passer Après 72 heures sans tabac Vous respirez plus facilement, vos bronches commencent à se revitaliser. Après 4 semaines sans tabac Votre toux commence à s’estomper, vous êtes moins fatigué et vous sentez une amélioration de votre souffle. Après 9 mois sans tabac Vos cils bronchiques repoussent, vous êtes beaucoup moins essoufflé et votre capacité pulmonaire est grandement améliorée. Vous voyez donc que vous avez tout intérêt à arrêter de fumer rapidement… C’est le tabagisme qui est responsable de la détérioration de vos poumons, de votre manque de souffle, de vos glaires et de vos crachats à répétition. Vous savez pertinemment d’où vient le problème, il faut maintenant le combattre ! Je sais que l’arrêt du tabac vous fait peur, mais sachez que si vous avez les bonnes méthodes, arrêter de fumer n’est pas difficile… Si vous savez comment vous y prendre et que vous avez un minimum de motivation, vous allez pouvoir vous détacher de la cigarette à jamais. Vous ne souffrirez pas de la sensation de manque. Et vous ne replongerez plus dans le cercle vicieux du tabagisme. Vous savez ce qu’il vous reste à faire si vous souhaitez retrouver votre santé et décrasser complètement vos poumons ! En attendant, vous êtes peut-être préoccupé par l’état de vos poumons et surtout par leur évolution dans le futur. Fumer pendant de nombreuses années peut en effet conduire à de très graves problèmes médicaux. Le cancer du poumon est le principal danger. Le tabac est certes le premier facteur de déclenchement, mais ce n’est malheureusement pas le seul… A titre personnel, en tant qu’ancien gros fumeur, j’étais très inquiet pour ma santé. Et en particulier pour ce risque de cancer du poumon. Parfois on fait semblant de ne pas y penser. On fait l’autruche… Mais en réalité, au fond de nous, ça nous angoisse terriblement ! Pour y voir plus clair, je me suis énormément renseigné sur le cancer du poumon. Symptômes, facteurs de risques, statistiques, etc. J’ai créé un petit test qui vous permet de faire le point sur le sujet. Si ça vous intéresse, il vous suffit de cliquer sur cette image Le test se compose de plusieurs questions qui vont permettre d’établir votre risque de cancer du poumon. Pour le faire, rien de plus simple, laissez-vous guider et choisissez les réponses qui vous correspondent le plus. A l’issue du questionnaire, vous aurez tous vos résultats détaillés ainsi que des conseils précis pour diminuer votre risque. Calculer mon risque de cancer du poumon Votre santé doit être votre première préoccupation. C’est ce que vous avez de plus précieux ! A votre dernière cigarette, Axel Les huiles essentielles et les plantes sont très efficaces contre les débuts de rhume et autres maladies d’hiver… Elles ont de nombreuses propriétés et font parfois des miracles contre les virus. Avant donc de se précipiter en pharmacie, on tente de soigner les petits maux d’hiver avec quelques huiles essentielles. Rédigé par , le 29 Jan 2019, à 14 h 25 min De nombreuses études ont mis en évidence que les remèdes naturels les plus efficaces en cas d’infection virale sont les huiles essentielles. Quelques unes, extrêmement réactives, ont en effet de puissants effets virucides. Une vertu qui impose toutefois de les manier avec précaution et parcimonie. Les huiles essentielles pour lutter contre les virus, la grippe et le froid Les usages des huiles essentielles sont nombreux. Pour l’entretien de la maison, les rituels beauté ou la santé, il ne faut pas hésiter à les utiliser tout en respectant bien sûr les précautions d’usage. Certaines huiles essentielles sont fortement antivirales © Botamochy De nombreuses huiles essentielles anti-virales sont aussi antibactériennes et combinent souvent des propriétés anti-inflammatoire et stimulantes pour le système immunitaire. Elles peuvent être utilisées seules mais aussi en synergie avec d’autres – en fonction de leur propriétés, afin de mieux agir contre les virus et éviter la surinfection. Les huiles essentielles contre la grippe À chaque hiver son épidémie de grippe. Pour s’en prémunir, certains se font vacciner, d’autres respectent quelques règles d’hygiène. Les huiles essentielles peuvent également nous aider, à guérir ou se prémunir de la grippe. L’huile essentielle de citron, par exemple, est connue pour être un excellent antiseptique, bactéricide, et antiviral. De ce fait, elle stimule le système immunitaire. L’huile essentielle de pamplemousse a des propriétés antioxydantes. Elle est également un excellent antiseptique aérien et apporte tonus aux organismes fatigués. Mais attention, cette huile est à utiliser avec précautions, notamment si vous êtes sous médicaments Voir l’article Pamplemousse + médicament = danger Huile essentielle de pamplemousse © 5PH Ces deux huiles essentielles sont particulièrement recommandées en cas de grippe. Quelques gouttes d’une des deux dans un diffuseur d’huile essentielle permet d’assainir l’air d’une pièce et de la désinfecter tout en stimulant l’organisme. Les huiles essentielles anti-virales Attention, pour rappel, les huiles essentielles sont bien souvent déconseillées aux femmes enceintes et ne doivent pas être diffusées directement dans la chambre de l’enfant si celui-ci est présent dans la pièce. Il est toujours préférable de demander l’avis d’un spécialiste, avant de se soigner avec les huiles essentielles ! 1 – L’huile essentielle de citron L’atout n°1 de l’huile essentielle de citron Citrus limonum est sa capacité à assainir l’atmosphère. Anti-infectieuse et anti-virale, cette huile essentielle vous permettra d’éradiquer les petits virus qui s’introduisent chez vous. Elle est très précieuse pour assainir l’air de votre intérieur, de votre bureau ou de votre chambre. Attention l’huile essentielle de citron est parfois irritante pour la peau ! 2 – L’huile essentielle de Ravintsara L’huile essentielle de Ravintsara Cinnamomum camphora cineoliferum est surnommée huile essentielle de l’hiver », ! Particulièrement efficace en prévention, le ravintsara est reconnu pour booster les défenses immunitaires antivirale, antibactérienne, expectorante, elle ne fait qu’une bouchée des états grippaux. Attention l’huile essentielle de Ravintsara ne convient pas aux femmes enceintes ! 3 – L’huile essentielle de Tea Tree L’huile essentielle de Tea Tree Melaleuca alternifolia est particulièrement recommandée pour toutes les maladies ORL, du fait de ses propriétés antiseptiques et anti-infectieuses. Vous pouvez l’utiliser sous forme de vapeur, en massage sur le cou deux gouttes ou dans le bain. Elle peut aussi limiter les rougeurs dues au froid et peut être utilisée en été pour repousser les insectes. Des études en Australie ont montré une action très positive de l’huile essentielle d’ arbre à thé » pour lutter contre le virus H1N1. Attention l’huile essentielle de Tea Tree ne convient pas aux femmes enceintes durant le premier trimestre de grossesse ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans ! Se soigner avec les huiles essentielles © plprod 4 – L’huile essentielle de marjolaine à coquilles L’huile essentielle de marjolaine à coquilles Origanum majorana L. aide à lutter contre les virus qui touchent la sphère ORL, mais est aussi efficace contre les infections virales ou cutanées, telles que le zona, la varicelle ou encore le psoriasis. Antifongique, elle permet également de lutter contre les mycoses. En application cutanée, elle s’utilise pure ou diluée dans une base grasse végétale. Attention l’huile essentielle de marjolaine à coquilles ne convient pas aux femmes enceintes durant le premier trimestre de grossesse ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans ! De même, elle doit être évitée par les personnes souffrant d’asthme et d’épilepsie. 5 – L’huile essentielle d’Eucalyptus radié L’eucalyptus radié Eucalyptus radiata est un exceptionnel décongestionnant des voies respiratoires. L’huile essentielle d’Eucalyptus est particulièrement recommandée en hiver pour contrer les affections respiratoires diverses et les bronchites. On peut ainsi l’utiliser par diffusion vapeur, par inhalation ou par massage tonique. Vous disposez d’un diffuseur d’huiles essentielles ? Diffuser des vapeurs d’eau chargées d’huile essentielle d’eucalyptus dans votre chambre 10 minutes avant de vous coucher vous permettra de passer une bonne nuit, surtout si vous êtes enrhumé. Attention l’huile essentielle d’eucalyptus radié ne convient pas aux femmes enceintes durant toute la grossesse et l’allaitement ainsi qu’aux enfants de moins de 5 ans. Se soigner avec les huiles essentielles est une pratique de plus en plus courante et respectée. Naturelles et puissantes, elles ont des vertus insoupçonnées… Parlez-en à votre médecin ! Article mis à jour et republié Illustration bannière Huile essentielle virus – citron – © Nikolay Litov consoGlobe vous recommande aussi... Myrte Myrtus communis L., Myrtaceae est une plante médicinale qui est utilisée en médecine traditionnelle dans de nombreuses parties du monde. Ses baies, feuilles et fruits ont été largement utilisés comme médecine populaire traditionnelle pour le traitement de troubles tels que la diarrhée, l’ulcère peptique, les hémorroïdes, l’inflammation, les maladies pulmonaires et cutanées. Des études de recherche cliniques et expérimentales suggèrent que l’huile essentielle de myrte rouge possède une série encore plus large d’avantages, qui comprennent des propriétés antioxydantes, anticancéreuses, antidiabétiques, antivirales, antibactériennes et antifongiques. Elle protège également le foie hépatoprotecteur et le système nerveux neuroprotecteur. Historique de l’huile essentielle de myrte rouge Le myrte a été utilisé depuis l’Antiquité et a été signalé comme la plante sacrée d’Aphrodite, la déesse grecque de l’amour. Aphrodite est souvent représentée portant une couronne de myrte sur sa tête et pendant de nombreuses années, il était une tradition que la robe de la tête d’une mariée devrait en être faite. Son association grecque avec l’amour se poursuit aujourd’hui avec l’inclusion de Myrte dans les bouquets de mariées grecs. Historiquement, le Myrte a été utilisé par le médecin grec ancien, Dioscorides, pour les infections pulmonaires et de la vessie et en Italie et en Grèce pour fabriquer un sirop contre la toux pour les enfants souffrant de rhume. Il a également été utilisé dans les préparations de peau et est un remède méditerranéen traditionnel pour réguler le cycle menstruel. Découvrez ici Test de déesse grecque découvrez quelle déesse vit en vous ! Les bienfaits de l’huile essentielle de myrte rouge L’huile essentielle de myrte est utilisée pour Apaiser les hémorroïdes La vérité est, les hémorroïdes peuvent nous toucher ! Ajouter quelques gouttes d’huile de myrte à une crème hydratante de base et appliquer sur la zone pour aider à réduire l’enflure et les démangeaisons. Apaisez la congestion respiratoire Pour apaiser les symptômes de la congestion respiratoire, vous pouvez ajouter quelques gouttes de cette huile à vos paumes et inhaler. Ou, vous pouvez diffuser dans l’espace dans lequel vous vous reposez. Si vous souhaitez prendre un bain relaxant, ajoutez quelques gouttes à l’eau que vous pourrez ensuite inhaler au fur et à mesure que la vapeur s’élèvera. Fabriquer du déodorant fait à la maison Vous pouvez faire votre propre déodorant rapide et facile en mélangeant quelques gouttes d’huile de myrte avec une demi-tasse d’eau et pulvériser sous les bras. Bien que ce soit un mélange humide et qu’il prenne un peu de temps à sécher, il fera l’affaire et vous laissera une bonne odeur. Découvrez ici Diffuseur d’huiles essentielles à faire soi-même. Autres utilisations de l’huile de myrte rouge Savon de bain Le myrte est un astringent et tonique connu, le rendant bénéfique pour des conditions comme les hémorroïdes et les infections des voies urinaires. Pour obtenir cet avantage, ajouter 4 à 5 gouttes de l’huile essentielle à un porteur tel que l’huile, le bicarbonate de soude ou le sel d’Epsom. Mélangez bien et faites-le passer dans l’eau du bain. Cette méthode aide également avec les infections parasitaires ou fongiques de la peau, le psoriasis et l’eczéma, les boutons et les furoncles. Traite la vaginose bactérienne L’huile essentielle de myrte a de puissantes propriétés antibactériennes. Il peut même traiter une infection de la vulve et du vagin connue sous le nom de vaginite bactérienne. Typiquement, cette condition est guérie avec le gel vaginal de métronidazole seul. Cependant, les chercheurs de l’Université des sciences médicales de Shahrekord ont découvert que le traitement était plus efficace lorsque le myrte était ajouté au gel. La vaginite bactérienne est également revenue chez 30% des participants au métronidazole, mais pas chez ceux qui ont eu du myrte. Repousse les moustiques Pendant l’été, les moustiques peuvent nous embêter ! Au lieu d’utiliser des produits chimiques durs, atteignez l’huile de myrte. Selon une étude publiée dans le Journal of Arthropod-Borned Diseases, il peut repousser ces hémorroïdes agaçants. Ceci est particulièrement utile si vous êtes dans une région qui est sujette au paludisme et autres maladies transmises par les moustiques. Pour utiliser l’huile de myrte sur la peau, diluer 1 goutte de l’huile essentielle de myrte rouge dans 1 goutte d’huile de support. Vous pouvez également l’utiliser dans un diffuseur portable pour vous protéger lors de vos déplacements. A lire aussi Les bienfaits de l’huile essentielle de menthe verte. Les bienfaits de l’huile essentielle de magnolia. Les bienfaits de l’huile essentielle de lentisque pistachier. Goutte au nez, toux permanente, petite forme et fragilité cutanée vous accompagnent de l’automne au printemps ? Cette année, mettez toutes les chances de votre côté pour traverser l’hiver en meilleure forme boostez vos défenses immunitaires avec les huiles essentielles ! Pourquoi booster ses défenses immunitaires avec les huiles essentielles ? L’immunité, complexe système de défenses naturelles Le rôle de notre système immunitaire ? Préserver notre vitalité, nous débarrasser des nombreux agents pathogènesvirus, bactéries, parasites… qui peuvent nous rendre malades. Bref, il est le premier allié de notre organisme contre TOUTES les agressions extérieures. Un super système de défense composée de molécules immunitaires capables de détecter et neutraliser les intrusions, gérer les manifestations physiques associées fièvre, inflammation… et reconstruire les cellules attaquées. Sacré programme ! Le bon fonctionnement du système immunitaire repose sur une véritable armée d’organes, hormones, tissus, cellules • En première ligne de défense, l’immunité innée peau, muqueuses intestinale, pulmonaire et leurs microbiotes forment une barrière physique. Certains globules blancs, les macrophages, détruisent indifféremment les principaux intrus. • D’autres globules blancs, les lymphocytes, apprennent à produire des anticorps ciblés contre des bactéries et virus identifiés. C’est l’immunité acquise.• Et tout ceci fonctionne notamment grâce à notre moelle osseuse qui produit tous les globules et notre système lymphatique amygdales, rate, thymus, ganglions et vaisseaux qui mature nos cellules immunitaires. Comment les huiles essentielles peuvent-elles booster nos défenses immunitaires ? L’efficacité de notre système immunitaire mobilise énormément de ressources et d’énergie. Pas uniquement lorsque nous tombons malades il forme un bouclier protecteur permanent contre les milliers de micro-organismes qui nous attaquent quotidiennement ! 1001 facteurs l’affectent maladies et épidémies, évidemment, mais aussi alimentation, stress, déséquilibres hormonaux, pollution, fatigue, radicaux-libres, âge, changements de saison et météo qui ralentissent notre métabolisme... Résultat un système immunitaire affaibli ou qui dysfonctionne, porte ouverte aux pathogènes, inflammations de l’organisme et autres dérèglements comme les allergies ou maladies auto-immunes. Renforcer nos défenses naturelles c’est faire en sorte qu’elles apportent les réponses immunitaires appropriées. Et les huiles essentielles ont une carte à jouer grâce à leurs molécules capables • d’agir directement sur les glandes et organes de régulation de notre système immunitaire,• protéger nos cellules immunitaires,• combattre les affections respiratoires, digestives, cutanées…• réguler stress, fatigue, anxiété délétères pour nos défenses immunitaires. Quelles huiles essentielles pour booster nos défenses immunitaires ? Stimulez vos défenses naturelles avec l’huile essentielle de Ravintsara Cinnamomum camphora cineoliferum L’huile essentielle de référence pour stimuler préventivement les défenses immunitaires affaiblies, lutter contre les infections ORL, la fatigue physique ou psychique ! Sa concentration exceptionnelle en 1,8-cinéole active les anticorps, son alpha-terpinéol est anti-inflammatoire, antibactérien et antiviral. Elle stimule les glandes surrénales, énergise, évite les surinfections en cas d’attaque plus parfaitement bien tolérée par tous, elle n’irrite pas la peau. Incontournable dans votre trousse d’aromathérapie hivernale ! Régulez vos réponses immunitaires avec l’huile essentielle de Tea Tree Melaleuca alternifolia Anti-infectieuse polyvalente, elle booste nos défenses immunitaires contre tous virus et bactéries et aide l’organisme à doser ses réponses son terpinène antibactérien et antiviral stimule les globules blancs, l’efficacité des anticorps et limite les réactions anti-inflammatoires désagréables… Rééquilibrante, anti-fatigue, apaisante et tonifiante pour l’organisme comme le mental on adopte l’huile essentielle d’arbre à thé ! Contre les maux de l’hiver l’huile essentielle d’Eucalyptus radié Eucalyptus radiata Le flacon à dégainer pour booster vos défenses immunitaires contre les maladies hivernales, de la rhinite à la grippe. Antivirale, antibactérienne, anti-infectieuse, antiseptique, elle favorise l’hygiène des voies respiratoires, aide à évacuer les sécrétions. Tonifiante, elle lutte contre la fatigue qui met à plat nos défenses tout sans contre-indication hors premier trimestre de grossesse à condition de ne pas la confondre avec d’autres eucalyptus !. Protégez votre système immunitaire avec l’aromathérapie On peut ajouter des huiles essentielles très bien tolérées qui ne boostent pas directement les défenses immunitaires mais agissent sur ce qui les affaiblit Lavande Vraie ou Marjolaine à Coquilles antiseptiques et antibactériennes qui équilibrent le système nerveux, aident au sommeil. Et toutes les huiles essentielles qui aident à garder pêche et moral. Mention spéciale pour le Citron, détoxifiant et énergisant, protecteur du foie, organe-clé pour nous débarrasser des toxines qui affaiblissent notre système immunitaire. Comment utiliser les huiles essentielles pour booster ses défenses immunitaires ? Pour booster vos défenses immunitaires, utilisez-les • en diffusion, également hyper efficace pour assainir l’atmosphère et limiter les attaques des microbes.• dans un bain, avec du gros sel,• en massage sur le thorax et le long de la colonne toujours diluées à grand maximum 20% dans des huiles végétales. Ces huiles essentielles sont d’utilisation plutôt sûre mais il est toujours préférable d’être conseillée elles ne sont pas une médecine douce, oubliez l’automédication ! Et s’il manque à notre liste certaines huiles essentielles particulièrement puissantes pour booster les défenses immunitaires ce n’est pas un oubli Thym à Thymol, Origan, Laurier noble, Marjolaine à Thujanol, souvent conseillées sur le net, peuvent être allergisantes, irritantes et pleines de contre-indications. A réserver aux situations critiques, toujours sur avis professionnel, jamais en routine préventive, même par diffuseur ou voie cutanée. Grossesse, allaitement, enfants jusqu’à 15 ans pour certaines ! prudence extrême ! Booster ses défenses immunitaires l’hygiène de vie avant tout Les huiles essentielles offrent un renfort précieux lorsque la fatigue prend le dessus, que les épisodes infectieux s’enchaînent. Mais elles ne remplaceront jamais une bonne hygiène de vie. Les règles d’or pour booster naturellement vos défenses immunitaires ? 1. Attention aux carences Les nutriments de l’immunité ? Les vitamines A le bêta-carotène stimule la prolifération des cellules du système immunitaire, B, les incontournables vitamines C et D, les minéraux et oligo-éléments zinc, fer, magnésium, cuivre, sélénium, la glutamine, un acide aminé. Ils sont plus efficaces naturels et bruts, dans une alimentation équilibrée, saine et fraîche plutôt que transformés ou dans des compléments alimentaires pleins d’additifs, jus d’acérola, extrait de pépins de pamplemousse ou ampoules. Pour un coup de pouce, préférez les solutions naturelles • Cures de plantes et tisanes ginseng, thym frais ou séché en infusion... • Propolis, gelée royale, pollen, miel les produits de la ruche sont champions pour booster nos défenses immunitaires. Mais comme pour tout produit d’origine animale, exploiter le travail des abeilles est incompatible avec un régime vegan. 2. Des menus pro-immunité Dévorez sans modération fruits et légumes de saison frais, bio et crus. Mettez au menu jaunes d’œufs produits laitiers, légumineuses, germes de blé, huîtres et autres fruits de mer huile de foie de morue pour les plus courageuxses. Mention spéciale pour l’ail antibactérien, anti-inflammatoire, antimicrobien, le gingembre, les algues comme la spiruline à saupoudrer sur vos salades, légumes… Ajoutez • des antioxydants vitamine E et flavonoïdes thé vert, fruits rouges, haricots secs, pruneaux, pommes, raisin, cacao protègent les cellules immunitaires contre les radicaux-libres. • des acides gras notamment les omega-3 anti-inflammatoires et anti-stress oxydatif fruits secs, graines oléagineuses, huiles végétales, poissons gras améliorent l’absorption des vitamines.• des céréales complètes riches en sels minéraux et acides aminés et en fibres bénéfiques pour la digestion. 3. Soignez votre flore intestinale Car booster ses défenses immunitaires c’est aussi prendre soin de son appareil digestif et son microbiote. Nos anticorps se forment principalement dans nos intestins ils regroupent 70% de nos cellules immunitaires ! Attention à ne pas le surcharger avec une alimentation trop riche, trop grasse, trop sucrée, trop d’alcool… Privilégiez des aliments riches en • probiotiques protecteurs du fragile écosystème de la flore intestinale les aliments fermentés chou, blé, kéfir, yaourts, fromages…• fibres et prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales ail et oignons, artichauts, asperges, bananes, poireaux, agrumes … 4. Renforcez votre peau Booster ses défenses immunitaires c’est aussi protéger et renforcer la fonction de barrière physique de notre peau. Pour ne pas déséquilibrer la flore cutanée adoptez des gestes et produis de soins doux qui respectent le pH de la peau et les bonnes bactéries cutanées. Adoptez une routine rigoureuse, du nettoyage à l’hydratation. Pour le corps comme pour le visage, misez sur les bons nutriments avec des cosmétiques naturels et bio riches en acides gras et antioxydants végétaux. 5. De l’air ! L’une des clés pour booster ses défenses immunitaires, même quand il fait froid et qu’on a juste envie de s’enrouler dans un plaid • Pour activer votre vitamine D indispensable pour vous défendre contre les infections notamment respiratoires, essentiellement synthétisée par la peau sous les effets des UV solaires. Sous nos latitudes, évidemment, ça se complique en hiver… pile quand nous en avons le plus besoin. Alors, profitez du moindre rayon de soleil ! Si cela ne suffit pas, envisagez une supplémentation avec votre médecin.• Les micro-organismes pathogènes s’épanouissent dans les espaces confinés et chauds et notre système immunitaire notamment la peau et le mucus nasal qui maintient les intrus hors des voies respiratoires détestent les chauffages asséchants. Sortez et aérez quotidiennement en grand, même s’il fait froid. Evitez de surchauffer, préférez les pulls 😉. 6. Sommeil et détente Literie de qualité, heures de coucher et lever régulières, nombre d’heures de sommeil bien dormir est essentiel pour booster les défenses immunitaires. Le sommeil favorise le bon fonctionnement des globules blancs et la récupération lorsque nos défenses sont hyper sollicitées. Et faites-vous du bien ! C’est la meilleure façon de lutter contre les hormones du stress, pics d’adrénaline et cortisol qui diminuent l’efficacité de nos lymphocytes. 7. Restez actifve ! Mais hors de question d’entrer en hibernation pour booster vos défenses immunitaires, il faut bouger ! Une activité physique régulière améliore le fonctionnement du système immunitaire en s’attaquant à tout ce qui lui nuit stress, baisses d’énergie, anxiété, manque de sommeil. Si vous le pouvez, pratiquez vos exercices physiques en extérieur. Inutile de vous fixer des défis de fou 30 minutes de marche rapide, descendre 2 arrêts plus tôt du bus, prendre les escaliers… Bien sûr, les règles basique d'hygiène sont essentielles. Mais nul doute que vous êtes rodés aux lavages de mains, éternuements dans le pli du coude, mouchoirs à usage unique et autres gestes barrières 😉. Enfin, si rien n’y fait, que vous enchaînez rhumes, gastro, sinusites, que vous manquez d’énergie, consultez ! Obtenues par distillation de plantes aromatiques, une huile essentielle HE est riche en principes depuis des siècles pour se soigner, elles sont très polyvalentes et peuvent être utiles dans de nombreuses en existe toutefois des centaines, pour autant d’utilisations possibles… Pour vous y retrouver, voici les 8 meilleures huiles essentielles en 2022, et où les huiles essentielles ça marche ?Antiseptiques, stimulantes, apaisantes, antivirales ou encore antalgiques… Les huiles essentielles possèdent de nombreuses propriétés leur permettant d’agir vite, bien, et en profondeur sur la constituées de molécules fines », elles pénètrent facilement dans l’organisme. Ainsi, elles ne mettent que quelques minutes à passer dans la circulation sanguine lorsqu’elles sont appliquées par voie orale ou cutanée, et elles atteignent le centre de l’olfaction tout aussi vite par inhalation. Facilité de pénétration et rapidité d’action expliquent en partie les effets bénéfiques des huiles efficacité tient en trois points, qui forment la ternaire biochimique l’action thérapeutique des huiles essentielles vient de leurs molécules qui agissent sur les récepteurs biochimiques de l’ énergétique les huiles essentielles ont un potentiel électronique dû à leur excès, ou déficit d’ informationnelle l’arôme des huiles essentielles est transmis au cerveau sous forme d’influx nerveux, entraînant des réactions psychologiques, voire précautions indispensablesMais attention, bien qu’elles soient très efficaces, les huiles essentielles doivent être utilisées en toute connaissance de cause ! L’ingestion d’huile essentielle peut entraîner une intoxication sévère, même en petites quantités. Certaines personnes ont notamment des risques plus élevés de réactions. Ainsi, une mauvaise utilisation des huiles essentielles peut entraîner des réactions parfois très graves, les symptômes les plus fréquents étant neurologiques, respiratoires et digestifs crises convulsives, agitation, somnolence, état d’ébriété, troubles de l’équilibre, hallucinations, toux persistante, irritation de la gorge, douleurs abdominales, nausées, vomissements et diarrhées.Les huiles essentielles sont, pour la plupart, interdites aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux maladies interdisent également l’utilisation des huiles avis médical, les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées au-delà de quelques test d’allergie doit être effectué chez les personnes les mains après un massage ou une application huiles essentielles ne s’injectent en aucun ne doivent jamais être ingérées n’utilise jamais les huiles essentielles pures au contact des yeux, du nez, des conduits auditifs et des zones acheter ses huiles essentielles ?Nos trois boutiques en ligne préférées Aroma-Zone notre expert favori des huiles essentiellesActif depuis 1999, le site Aroma Zone propose un catalogue d’huiles essentielles extrêmement complet, et prodigue de très nombreux conseils à ses usagers.❤️ Ce qu’on aimeLa praticité des coffrets d’huiles nombreuses huiles essentielles rapport qualité-prix des catalogue très riche documentation du site guide des huiles essentielles, conseils, recettes, tutos, ateliers…La livraison gratuite dès 35 €.😕 Ce qu’on aime moinsLe service client parfois difficile à Aroma-Zone → des huiles essentielles 100% pures et naturellesInstallé à Nevers en Bourgogne, propose un vaste catalogue d’huiles essentielles de qualité, et disponibles à un prix raisonnable.❤️ Ce qu’on aimeLes nombreux produits certifiés vaste qualité des huiles guide des huiles essentielles accessible en réactivité du service livraison offerte dès 35 €.😕 Ce qu’on aime moinsLes flacons en de bouchon compte-gouttes sur les flacons de 125 et 250 Voshuiles →Compagnie des sens des huiles essentielles qui sont toutes certifiées bioLe site Internet de la Compagnie des Sens vous propose quant à lui un très vaste catalogue d’huiles essentielles 100% bio.❤️ Ce qu’on aimeLes huiles essentielles exclusivement assortiments d’huiles essentielles et les packs d’ promotions anti-gaspi et très riche documentation du réactivité du service livraison gratuite en point relais dès 29 € d’achats.😕 Ce qu’on aime moinsL’impossibilité de laisser un avis sur les produits du Compagnie des sens →Quelles sont les meilleures huiles essentielles ?Huile essentielle de lavande vraieL’huile essentielle de lavande vraie Lavandula angustifolia ssp. angustifolia offre des propriétés antispasmodiques, cicatrisantes, régénératrices, apaisantes, anti-inflammatoires, antalgiques, hypotensives, antiseptiques, calmantes et purifiantes. On l’utilise pour soulager les problèmes de peaux abîmées ;aider la cicatrisation difficile ;calmer les petites irritations et les coups de soleil ;purifier en douceur les peaux sujettes aux boutons ;éloigner les insectes, et notamment les poux ;soulager les maux de tête, le stress et les tensions musculaires ;favoriser l’endormissement et lutter contre les essentielle de Tea TreeL’huile essentielle de Tea Tree Melaleuca alternifolia offre des propriétés anti-infectieuses, antifongiques, antivirales, antibactériennes, radioprotectrices, anti-inflammatoires, stimulantes et toniques, assainissantes, purifiantes et protectrices. On l’utilise pour soulager les infections buccales aphtes, abcès, gingivites, caries, parodontites ;lutter contre les infections rhumes, bronchites, otites, sinusites, angines, rhinopharyngites, maux de gorge, laryngites ;traiter les infections gynécologiques ou urinaires mycoses, vaginites, cystites, urétrites ;soulager les infections cutanées abcès cutanés, furoncles, herpès, bouton de fièvre ;prévenir les brûlures cutanées causées par la radiothérapie ;équilibrer le système nerveux en cas de fatigue et de surmenage ;assainir les peaux à problèmes et le cuir chevelu ;assainir les surfaces et le essentielle de menthe poivréeL’huile essentielle de menthe poivrée Mentha x piperita Franco-Mitcham offre des propriétés toniques et stimulantes, anesthésiques et antalgiques, rafraîchissantes, anticatarrhales, expectorantes, mucolytiques, décongestionnantes, bactéricides, fongicides, anti-inflammatoires et emménagogues. On l’utilise pour améliorer les situations d’insuffisance hépato pancréatique ;lutter contre l’indigestion, la dyspepsie, les nausées et vomissements, les flatulences ;soulager le mal des transports et le vertige ;calmer la névralgie, l’arthrite, les rhumatismes, les tendinites, les migraines et les céphalées ;traiter le zona, l’herpès et la névrite virale ;soigner les rhinites, sinusites et otites ;soulager l’inconfort des voies uro-génitales ;intervenir comme stimulant en cas de choc et traumatisme ;lutter contre la fatigue physique, mentale et essentielle de ravintsara ravintsareL’huile essentielle de ravintsara Cinnamomum camphora sb 1,8-cinéole est un puissant antiviral qui offre également des propriétés stimulantes, expectorantes, mucolytiques, antibactériennes, toniques, neurotoniques et énergisantes. On l’utilise pour lutter contre les grippes, rhumes, bronchites, rhinopharyngites et sinusites ;traiter la mononucléose infectieuse ;calmer le zona et l’herpès ;soigner la gastro-entérite virale ;améliorer les situations de baisse d’immunité et d’infections répétitives ;assainir l’atmosphère ;lutter contre les troubles du sommeil, les angoisses et la nervosité ;améliorer les états de fatigue nerveuse et physique ;lutter contre la baisse de moral et la essentielle de gaulthérieLes huiles essentielles de gaulthérie couchée et de gaulthérie odorante Gaultheria procumbens et Gaultheria fragrantissima offrent des propriétés antidouleurs, anti-inflammatoires, antispasmodiques, rubéfiantes, vasodilatatrices et hypotensives. On les utilise pour soulager les douleurs inflammatoires rhumatismes, arthrose, arthrite, tendinites et torticolis ;les douleurs musculaires courbatures, entorses, foulures, crampes et courbatures ;les maux de tête migraines et céphalées.Huile essentielle d’eucalyptusIl existe quatre typologies d’huile essentielle d’eucalyptus utilisées pour l’aromathérapie l’eucalyptus radié Eucalyptus radiata a des propriétés anticatarrhales, expectorantes, anti-inflammatoires, antispasmodiques, antibactériennes et immunostimulantes. On l’utilise contre les sinusites, rhinites, otites, bronchites, grippes, toux grasses, conjonctivites, les asthénies et pour assainir l’ globuleux Eucalyptus globulus a des propriétés anti-infectieuses, antiseptiques, respiratoires, anticatarrhales, mucolytiques, expectorantes, anti-inflammatoires et antispasmodiques. On l’utilise contre la bronchite, les pathologies pulmonaires basses et la citronné Eucalyptus citriodora a des propriétés anti-inflammatoires, antirhumatismales, antalgiques, myorelaxantes et répulsives contre les moustiques. On l’utilise pour lutter contre l’arthrite, l’arthrose, les rhumatismes, les tendinites, les piqûres de à cryptone Eucalyptus polybractea cryptonifera a de puissantes propriétés anti-infectieuses et antiparasitaires. On l’utilise contre la rhinopharyngite, la bronchite, les infections gynécologiques ou urinaires, les parasitoses intestinales, l’arthrite, l’arthrose, les rhumatismes et le essentielle d’Immortelle Hélichryse italienneL’huile essentielle d’Immortelle Helichrysum italicum ssp. italicum est reconnue pour ses propriétés anti-hématomes, anticoagulantes, anti-phlébitiques, anticatarrhales, mucolytiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques, tonifiantes circulation sanguine et réparatrices. On l’utilise pour lutter contre les hématomes externes et internes ;soulager les varices, les œdèmes, les problèmes de circulation sanguine et les jambes lourdes ;soigner les plaies, l’eczéma, le psoriasis et l’acné rosacée ;soulager l’arthrite, la polyarthrite, les rhumatismes et les tendinites ;soigner la rhinite, la bronchite et l’encombrement bronchique ;lutter contre les cicatrices et vergetures, le vieillissement et le relâchement essentielle de citronL’huile essentielle de citron Citrus limon offre des propriétés régulatrices, antinauséeuses, toniques, stimulantes et dynamisantes, carminatives, dépuratives, antiseptiques, bactéricides, antivirales, purifiantes et assainissantes. On l’utilise pour soulager les nausées et le mal des transports ;lutter contre les fatigues digestives, hépatiques et pancréatiques ;prévenir les maladies infectieuses rhumes, grippe, gastro-entérite… ;lutter contre l’hypertension et la fragilité capillaire ;soulager les stases veineuses, les jambes lourdes et les hémorroïdes ;lutter contre l’obésité et le surpoids ;désinfecter l’air ;lutter contre la fatigue générale, l’état de lassitude et la baisse de concentration ;soigner les ongles cassants et mous ;traiter les peaux et les cheveux mixtes et gras ;soigner les peaux à problèmes et à tendance autres huiles essentiellesIl existe de nombreuses autres huiles essentielles aux propriétés intéressantes, comme l’huile essentielle de ylang-ylang, au parfum aphrodisiaque, notamment reconnue pour son action contre le stress et l’agitation, mais aussi très utilisée dans les soins pour les cheveux ;l’HE de clou de girofle, utilisée pour purifier et assainir l’air, mais aussi comme tonique pour lutter contre la fatigue et la morosité ;l’huile essentielle de niaouli, une huile énergisante et connue pour stimuler les défenses naturelles et lutter contre les infections hivernales ;l’HE de palmarosa, un puissant purifiant connu pour assainir les peaux à imperfections ou inconfortables ; questionsComment utiliser une huile essentielle ?Tout dépend de l’huile essentielle utilisée, chacune répondant à une posologie et un mode d’application qui lui est modes d’administration peuvent donc varier application par voie orale, HE diluée sur un support avis médical obligatoire ;application cutanée et massage, HE diluée dans un support huileux ;actif cosmétique, HE ajoutée dans les cosmétiques maisons ;bain aromatique, HE mélangée dans un dispersant ;diffusion atmosphérique à l’aide d’un diffuseur, brumisateur, tissu ou huile végétale pour diluer les huiles essentielles ?Les huiles de jojoba, d’argan, d’arnica et d’amande douce sont quatre huiles végétales particulièrement recommandées pour diluer les huiles huile essentielle pour traiter un rhume ?Pour lutter contre le rhume, les huiles essentielles riches en cinéole sont particulièrement indiquées, puisqu’elles permettent de traiter naturellement le nez bouché. On pense ici aux huiles essentielles d’eucalyptus radié ;de ravintsara ;de laurier ;et de romarin à huile essentielle pour un mal de gorge ?L’huile essentielle de Tea Tree est une référence contre les maux de gorge, mais vous pourriez tout aussi bien utiliser ici l’HE de thym à linalol, ou encore celle d’eucalyptus radié. À propos de SolenneAmatrice d'Art depuis la petite enfance, boulimique de littérature, je dévore tous les livres à ma portée et dégaine mon chevalet à la moindre occasion. Un peu geek, créative, éco-sensible et passionnée de permaculture, inspirée par mes voyages et la cuisine du monde, je cultive mon potager et concocte quotidiennement de petits plats bio et écolo à ma tous ses articles Derniers tests similaires Voir tous les tests 10 10 Derniers articlesLa Box du moment La Box du momentModames Mode éthique et seconde main À partir de 20€

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